Hidup ini penuh dengan lika-liku. Tidak ada selalu lancar dan baik-baik saja.
Bahkan orang besar dan sukses sekalipun pasti pernah melewati titik rendah dalam
hidupnya. Sebagaimana Jack Ma, pendiri Alibaba Group, yang melewati puluhan kegagalan sampai
akhirnya sukses mengejar mimpi menjadi pengusaha besar. Dari penggalan kisah ini
memberikan pencerahan kepada kita. Untuk mencapai sebuah cita-cita, impian atau hal yang besar lainnya, kita harus merangkak dari bawah dan
melewati beragam tantangan. Untuk bisa kejar mimpi dan bisa menjadi orang
sukses, kita akan terbentur dengan tekanan dan rasa stres sehingga kita
membutuhkan mental yang kuat untuk bisa maju terus dan pantang mundur. Mental
yang lemah hanya akan menghalangi kita untuk berpikir positif dan kita akan
terjebak dengan pola pikir yang mengkerdilkan diri kita sendiri. Kuatkan
mental tentukan langkah apa kedepannya.
Sebagaimana perjuangan Pangeran Siddhatta
untuk mencapai ke-Buddha-an yang menjadi seorang pertapa selama 6 tahun
lamanya. Setelah meninggalkan kehidupan duniawi menjadi pertama tentu
berhadapan dengan perbedaan kondisi yang sangat tajam. Biasa hidup mewah, tidak
ada kekurangan apapun, dilayani, dihormati dan sederat lainnya, namun setelah
jadi pertapa hidup serba seaderhan dan seadanya. Belajar kepada banyak guru
termasuk guru yang pailing hebat dijamannya, namun belum menemukan apa yang
diacari sehingga akhirnya belajar sendiri mempraktekkan berbagai menditasi
bersama 5 pertapa lainya dengan perjuangang yang sangat keras sampai akhirnya
hampir meninggal, baru mendapatkan pencerahan dengan menemukan jalan tengan
yang mengantarkannya mencapai ke-Buddha-an.
Oleh karena itu, dapat disimpulkan mental yang kuat adalah solusi menghadapi segala tantangan. Sebagaimana yang terjadi juga pada Thomas Edison pernah diuji mentalnya ketika pabrik yang ia dirikan terbakar pada tahun 1914. Kejadian itu menghancurkan prototype buatannya, dan kerugian mencapai US$ 23 juta. Dia malah mangatakan“semua kesalahan kita sudah habis terbakar. Sekarang kita bisa memulai lagi dari awal.” Respon Edison saat menghadapi musibah tersebut. Reaksi ini adalah bukti kekuatan mental yang melihat kesempatan dan mengambil reaksi terhadap suatu masalah. Maka kesimpulannya mental kuat adalah dasar menuju kesuksesan.
Dari uraian di atas jelas bahwa mental kuat adalah modal utama menuju kesuksesan. Dengan demikian maka kita perlu juga membahas tentang cara melatih agar kita memiliki mental yang kuat. Ada beberapa cara yaitu:
Pertama, atur emosi. Kita tidak akan bisa memiliki mental yang kuat tanpa
kemampuan memahami dan mengendalikan emosi negatif di dalam diri. Memiliki
kecerdasan emosional atau EQ adalah wajib untuk membangun mental yang kuat. Kita
bisa berlatih dengan cara membuka pikiran, belajar mengutarakan apa yang kita
rasa dan pikirkan, mengenali dan mengelola emosi orang lain, serta introspeksi
diri.
Kedua, Hiraukan omongan orang lain. Orang yang mengatakan bahwa kita
tidak berbakat, tidak akan sukses dan tidak bisa berubah adalah orang yang
tidak ingin melihat kita menjadi besar. Fokus pada proses kejar mimpi kita dan
jadikan cemoohan orang lain sebagai motivasi kita untuk lebih sukses.
Ketiga, asah kemampuan diri. Mengasah kemampuan diri dan menambah
skill dalam diri akan membuat kita lebih percaya diri dan menjadikan mental
lebih kuat. Kita akan merasa diri kita berharga dengan ilmu yang kita miliki.
Asah kemampuan diri dengan mengikuti workshop atau pelatihan, kursus online
atau semudah memiliki hobi yang di luar dari rutinitas harian kita.
Keempat, menghadapi orang yang sulit. Menghadapi orang yang sulit diajak
berdiskusi atau lainnya menjadi momen kita untuk melatih mental. Kita dituntut
untuk mengontrol dengan baik interaksi dengan orang tersebut sehingga bisa
membuat suasana menjadi lebih baik. Kita juga dituntut untuk melakukan pendekatan
secara rasional sehingga tidak bermain dengan emosi atau baper.
Kelima, adaptasi dengan perubahan. Orang yang bermental kuat adalah yang
tidak gugur saat perubahan melanda. Kita harus punya jurus fleksibel dan harus
bisa beradaptasi, tidak khawatir akan perubahan karena kita paham bahwa tidak
ada yang lebih sedih di dunia ini selain terjebak di comfort zone. Kita percaya
bahwa menerima perubahan dan keluar dari zona nyaman adalah kunci untuk menjadi
lebih baik dan sukses kejar mimpi.
Keenam, menerima kegagalan. Anggap kegagalan sebagai proses menuju kesuksesan. Setiap orang tidak ada yang tidak gagal, dan ketika kita gagal, kita sama sekali tidak sendirian. Bersyukurlah ketika kita gagal, karena dengan begitu kita diberikan kesempatan untuk mencoba lagi dari awal dengan cara atau metode yang lebih baik.
Ketujuh, gunakan media sosial dengan bijak. Tidak bisa dipungkiri, media sosial
berkontribusi dalam isu kesehatan mental yang marak dibicarakan belakangan ini.
Media sosial memberikan kesempatan untuk orang dalam mengkurasi hidupnya dan
hanya memperlihatkan gambaran kehidupan yang indah dan sempurna. Hal ini
berdampak pada kecemburuan dan perasaan tertinggal bagi orang yang melihatnya.
Batasi penggunaan media sosial kita setiap harinya. Coba lah bereksperimen
dengan tidak menggunakan media sosial selama beberapa minggu.
Kedelapan, beraktivitas di luar ruangan. Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Proceedings of the National Academy of Science menunjukkan bahwa berjalan kaki di alam terbuka selama 90 menit terbukti menunrunkan aktivitas otak di bagian subgenual prefrontal cortex. Bagian ini aktif ketika sedang berpikiran negatif. Lakukan aktivitas luar ruangan seperti jalan kaki di taman kota, trekking, naik gunung, atau sesederhana duduk di halaman rumah sambil membaca buku.
Kesembilan, lupakan masa lalu
dan jangan khawatirkan masa depan. Hidup di masa sekarang dan lupakan masa lalu supaya kita
tidak terjebak dalam penyesalan atau kesedihan. Fokus pada hari ini dan rencana
kita ke depan. Jangan juga terlalu khawatir dengan nasib kita di masa depan
karena masa depan belum tiba. Hidup lah di hari ini dan nikmati.
Inilah beberapa kebiasaan yang bisa kita lakukan untuk melatih mental agar menjadi kuat. Mental Kuat adalah pondasi dasar menuju sukses.
Semoga bermanfaat
