Saat kita marah, emosi, benci
sangat susah untuk meredakannya, ucapan kata yang kalau di sadari akan seperti
gema, berulang-ulang dalam batin anda, tetapi bila disadari dan dilatih,
seorang praktisi bisa meredamnya. Diri sendiri adalah kekuasaan kita bisa melatih,
merubah, menaklukkannya. Caranya diantaranya melalui meditasi mindfullness.
Latihlah meditasi mindfullness saat ini juga. Sering ulangi apa yang saya sedang pikirkan saat ini, sedang rasakan saat ini, sedang lakukan saat ini?. Ulangi pertanyaan ini sesering mungkin dan berbahagia lah dimoment kekinian.
Orang lain mau marah bukan kuasa kita untuk merubahnya, kita hanya bisa memiliki sikap Batin yang tetap Tenang. Latihlah diri untuk menerima kenyataan bahwa ada kata-kata terdengar merdu di telinga, pasti juga ada kata-kata kasar yang tidak merdu, terima aja kenyataan ini, yang penting sadari jangan ikut berucap kasar, sadari dan latih terus.
Orang lain mau benci, bukan kuasa kita untuk melarangnya, tapi yang pasti kita bisa untuk tidak ikut membenci, sikap Batin tetap Tenang. Kebencian adalah racun bagi tubuh dan pikiran, yang suka membenci mendendam hidup tidak bahagia, tubuh sering sakit-sakitan, dan kalau sering mengumbar kebencian, biasanya umurnya pendek dan tidak bahagia.
Orang lain menyebarkan fitnah hoax atau berita-berita bohong, bukan kuasa kita untuk mencegahnya, kita hanya bisa menyarankan yang baik saja, tapi kita tetap tidak ikut menyebarkan fitnah dan hoax serta berita negatif lainnya, batin tetap tenang. Jika menerima berita yang "disangsikan" kebenarannya, cukup sampai ditempat kita saja, jangan di teruskan.
Bacalah berita dari sumber yang bisa dipercaya dan kurangi baca berita negatif yang menimbulkan kecemasan. Tetaplah bersikap tenang, ketenangan menghasilkan antibodi yang kuat, kecemasan ketakutan menurunkan anti bodi dan merusak kesehatan.
Senantiasa berpikir positif dan latihlah meditasi cinta kasih sekarang juga setiap hari. Dengan meditasi cinta kasih, batin tetap tenang tenteram ditengah situasi yang tidak menentu sekalipun, anti bodi akan meningkat dengan kekuatan Cinta Kasih.
Semoga bermanfaat
